樂活 T & S

       

        要選擇到戶外跑步或在跑步機呢？大部分積極的運動者都對其中之一有特殊偏好，但你知道它們有什麼差別嗎？

        這答案並不簡單。跟據研究指出，在戶外跑步較能夠促進激烈的運動，但在跑步機上跑能減少運動傷害的可能，也因此能使人跑的更快和更久些。

        在戶外跑會比在跑步機跑多燃燒5%卡路里，在某種程度上可能是因為風的阻力較大且沒有傳送帶的協助，許多研究顯示：當可以在跑步機上自由的控制速度，人們就會跑得比較慢且跨得小步些。

        但有其他的研究顯示，在跑步機上跑步會讓腿部承受較少的壓力傷害，在2003英國運動醫學期刊上有一篇研究，針對一群運動者做分析，發現在戶外跑步拉傷的頻率和壓力顯著高於在跑步機上跑的人，特別是在脛骨部份的傷害，這種高壓會使骨折的可能性提高50%。

翻譯: Tina
來源: http://www.nytimes.com/2008/05/06/health/06real.html?ref=health
訊息:2008/05/06